MEINE BERATUNG

In der Sportpsycholgie bedeutet "Mentales Training" immer "Vorstellungs-training". Über die Vorstellung einer Bewegung wird später der tatsächliche Bewegungsablauf verbessert, die Muskulatur wächst sogar mit. Es ergänzt körperliches Training, hilft bei Angstabbau, Nervosität und der Überbrückung von trainingsfreier Zeit. Ein Neuerwerb oder Umlernen von Bewegungen wird beschleunigt und intensiviert. Nach Verletzungen wird der Wiedereinstieg erleichtert. Vorstellungs-training wird regelmässig im Leistungs-sport eingesetzt.

Mit der Selbstgesprächsregulation wird nicht nur die Leistung verbessert, auch das Selbstvertrauen wird gestärkt. 

Der Wille und Bereitschaft sich anzu-strengen werden größer. Die Aufmerk-samkeits- und Stimmungskontrolle wird gefördert, die Wettkampfangst reduziert, die Motivation verbessert.

Mit einem Selbsttest erfährst Du Deine Konzentrationsstärke und erlernst neben verschiedenen Konzentrationsroutinen auch psychische Aufwärmprogramme kennen.

Was bewertest Du als Erfolg oder Misserfolg? Wie gehst Du mit Erfolgen oder Misserfolgen um? Wenn Du z.B. einen Erfolge feiern möchtest, musst Du definiert haben, was ein Erfolg für dich ist. Diese Bewertung ist für Deine sportliche Ausrichtung sehr wichtig. Du lernst aus Erfolgen und Misserfolgen neue Ziele zu definieren und Motivation zu ziehen.

Wenn Du z.B. auf Zuschauer oder ungewohnte Umwelteinflüsse mit Ärger reagierst, führt das zu einer Störung deiner Handlungsmuster. Dein Körper schüttet Adrenalin aus, die Folgen sind:

- Die Muskeln verkrampfen: 

  die Bewegungen werden ungenau. 

- Die Pupillen verkleinern sich

  (Fluchtreflex): Du siehst den Ball

   schlechter. 

- Du denkst zu viel nach: Der Flow, die

  Harmonie ist weit weg. 

Du kannst lernen diese negativen Emotionen selbstständig zu kontrollieren.

Die verschiedenen Formen von Angst und deren Ausprägung können mit speziellen Trainingsformen verhindert werden, z.B. mit einem Angst-bewältigungs-Programm. Damit lösen wir Blockaden und Hindernisse auf.

Richtig  motivieren ist mit einer richtigen Zielsetzung  möglich. Motivationsstärke ist veränder-bar und meßbar!  Auch über einen längeren  Zeitraum! Es gibt für Motivation Ergebnissziele, Prozess-ziele und Leistungsziele. Aber es muss richtig angewendet werden. 

Wir wenden ein Zielsetzungs- und Selbstmanagement-Training an. 

Wie erkennst Du wie Dein Körper drauf ist? Solltest Du Dich besser mobilisieren oder entspannen?  Es gibt Aktionen, Techniken, Prozesse mit denen Du es lernst, Deinen Zustand zu erkennen und zu optimieren.

Mit wissenschaftlichen Untersuchungen kann der Sportpsychologe mit dem  Tennisspielenden ein Übertraining oder ein Untertraining feststellen. Mit diesen Erkenntnissen kann dann gemeinsam mit dem Heimtrainer und Eltern ein  individuelles Trainigspensum erstellt werden.